✔️每天早晚一杯奶✔️每餐水果拳頭大✔️菜比水果多一點✔️飯跟蔬菜一樣多✔️豆魚蛋肉一掌心
✔️堅果種子一茶匙
每餐豆魚蛋肉一掌心,可以滿足爺爺奶奶、爸爸媽媽、哥哥姐姐我們家中每個人每天所需的蛋白質。
最後更新日期:2020-10-05 13:04:50